해를 많이 봐야 비타민D도 부족하지 않을것 같은데
기분이 다운되거나 우울감이 생기기 쉬운 수험생활동안 비타민D 섭취가 도움이될수도 있을것같아요
아는 내용 같은데
최신 연구결과라네요
우울증이 있는 경우 하루에 비타민D를 50~100마이크로그램 섭취하면 위약을 복용한 사람보다 우울 증상이 더 완화
비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여해 우울감을 줄여주는 효과가 있다고 밝혀진 바 있음
비타민D는 하루 15~30분 이상 햇빛을 쬐면 피부에서 합성됨
비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋음. 대표적으로 버섯, 새우, 참치, 연어, 유제품 등
22-08-16 17:54
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강의공부
비타민D 챙겨드세요(최신 연구결과)
댓글목록
님의 댓글
맞아요 우리나라 사람들은 대부분 비타민d가 부족하기 때문에 챙겨먹는 게 좋아요. 세로토닌 또한 중요하지만 비타민 d는 칼슘과 인 흡수에 관여해서 골밀도를 높이는데 효과적입니다. 젊을 때 쌓아놨던 골밀도는 30대 정도에 피크를 찍고 꾸준히 감소하므로 젊을 때부터 비타민 d를 꾸준히 섭취하면 골밀도 감소질환인 골다공증 및 골감소증을 예방하는 데 도움이 돼요. 의사들이 가장 많이 챙겨먹는 비타민도 비타민 d래요 다들 꼭 드세요 ^^
님의 댓글
나는 그거 주기적으로 일년에 4~5번 주사로 맞는데...먹는 영양제가 하도 마너서 접때는 영양제먹다 기도걸려 천국갈뻔함.
님의 댓글
요즘 진짜 영양제 힘으로 버텨요
님의 댓글
영양제가 주사도 있군요
훨씬 편리할듯
님의 댓글의 댓글
ㅇㅇ비타민디주사는 엉덩이주사